1. 保持身體溫暖
很多人夏天喜歡喝冰飲，導致身體虛寒，到了秋冬時節就會更想要攝取高熱量的食物，因而導致肥胖，因此，讓身體保持溫暖，是一個讓自己不會吃太多的方法，但是，更根本的解決之道，那就是一年四季都不要喝冰飲，也要避免吃過多生冷的食物。另外，假如真的食量有加大趨勢，也不要一下子就放任胃口大開，應該循序漸進的緩慢增加食量，才能讓身體的代謝率有時間慢慢調適。
2. 勤做有氧運動
提升代謝率有助於消耗熱量，但代謝率分為2種，1種是「運動代謝率」，只會消化肝醣。
另1種是「基礎代謝率」，會消耗脂肪，也就是一般人俗稱的躺著睡覺也會瘦的代謝率。「要達到燃燒脂肪的效果，就要做有氧運動，例如騎單車、慢跑、健走等。」陳峙嘉建議，飯後1小時再運動，較不會影響腸胃消化，有氧運動除了要遵守「333運動原則」(每周3天、每天30分鐘、心跳數須達每分鐘130下)之外，不要以「有沒有流汗」評斷自己的運動量，而是要看心跳數字。
3. 中藥去油解膩
難免攝取較多燥熱、重口味食物或甜食，可以簡單製作的茶湯，具有去油解膩之效。到中藥房買荷葉(可降低血脂)、洛神花、山楂各10g，再加上一點茶包內的綠茶茶葉，用2000cc的水煮20至30分鐘，等涼後放入冰箱，飯後要飲用時，取半杯(約150cc)，再對上半杯熱開水，溫溫地喝。「記得這個茶飲不宜空腹喝，最好飯後飲用，因為洛神花和山楂較酸，想要效果強一點或口味濃一點的人可以煮久一點，但是胃功能差者不宜。」
4. 按穴變小鳥胃
想要大飽口福之前，不妨先用大拇指按壓「中脘穴」(位在胸肋骨下端與肚臍之間，約莫是用3指寬向上折量2次的位置)，每1次壓10秒，共壓3回，他笑稱，此舉能讓大胃王變小鳥胃，這個穴道也是中醫瘦身過程中，醫師主要針灸的穴位，大家不妨一試!
5. 攝取足夠水分
秋天燥熱，雖不易流汗，但尿量亦會增加，表示身體依然持續在流失水分，因此，水分的補充應更加充足，不是看有無流汗或渴不渴才喝水，最好每天能喝至少2000cc的水，不要一次喝太多，無益，只會覺得胃脹不適，而且很快就會被排掉，最好是每半小時喝1次，1次150至200cc即可。為了讓身體多留住水分，建議可多吃木耳(黑白木耳皆可)，木耳的纖維素是1顆蘋果的30倍，有助於排便順暢，豐富的膠質也能幫助身體留住水分。
另外，相當鼓勵正在執行瘦身計畫的美人兒多喝運動飲料，「運動後，我不建議吃東西，但喝運動飲料沒問題，可以適當補充電解質，尤其是正在減重的人，常會服用利尿的藥品或食物，容易有口乾舌燥的狀況，電解質也不均衡，最好每天喝600至900cc的運動飲料;就算沒有運動，我也建議瘦身者每2天也要喝600cc運動飲料。」運動飲料當然也有熱量ㄝ大家不妨多比較一下ㄝ，像他就曾比較過各品牌，發現有1款熱量較低，每100才17卡而已。
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