幫頸部做抬頭操-遠離頸紋與雙下巴

頸部的彎曲，事實上會嚴重影響到臉型的外觀!上只頸部骨骼彎曲會造成交感神經處於非常緊張的狀態，引起血液循環不良;另外，頸部兩側有總動脈分布，主要掌管將養分送到臉部肌膚的運作，再加上甲狀腺在頸部前方，往下還有位於頸部下方的鎖骨，這裡是全身淋巴液最後匯流的地方，如果鎖骨下的靜脈阻塞，會造成淋巴循環變差，很容易囤積老舊廢物。

神經、血管、甲狀腺、淋巴液……不論哪一項，對美容及身體健康皆擔任重大責任，所以，說頸部是青春泉源的所在，是一點也不誇張。

抬頭操3步驟

1.肩膀放鬆

試著幻想從天花板上吊掛住頭部的感覺，並放鬆肩膀力量。

2.緩緩往左右倒下

一邊吐氣，一邊慢慢地將頸部往右倒下，重新吸氣;然後再一邊吐氣，一邊往左側倒下。緩慢地伸展頸部左右兩側，約重複10~30次。

3.頭部往後仰

將頸部往後倒下，分別往右側及左側旋轉一圈後停止。左右兩側各重複旋轉約10~30次即可。倒下時，左右兩側其中一方可能會出現比較吃力的情況，最後不妨重點式加強訓練較弱的一側。