優質睡眠能讓肌膚年輕起來

 睡眠的時間

對於睡眠的理解，每個人都大不相同。有的人一天要睡12個小時，而有的人則只睡4個小時左右。

現代的各種媒體上不斷宣傳在晚上10~11點睡覺是最好的，原因是:晚上12~凌晨3點，是人的深度睡眠期，只要這3個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30~60分鐘，所以，晚上10:00~10:30睡覺最好。但是事實上，很多習慣了夜生活的人，雖然不是按照這樣的睡眠時間來睡眠，但是身體機能和肌膚也沒有出現不良狀況。

所以無論您是在什麼時候開始睡覺的，都不會影響您的「身體健康」，重要的是按照自己體內的生理時鐘和作息習慣來充足和高質量的休息。雖然說大多數的人睡眠時間在6~8個小時，但是也有只用4個小時便足夠的人。

睡眠對美肌的作用

雖然說睡眠時間的長短和每個人的身體狀況、睡眠品質有關，但是睡眠不足卻會導致肌膚粗糙。

那麼，我加了幾天班，休假的時候再好好補過來不就好了?!

這也許是大多數人的想法，但是，實際上，睡眠不足的生活對肌膚的影響卻不能夠補得回來。

人類的身體在不停地進行細胞分裂。同樣，構成肌膚的表皮細胞也按照一定的週期進行新舊交替的循環，這個循環過程被稱之為「新陳代謝」。

但實際上，這樣重要的肌膚細胞再生過程只會在睡眠期間內進行，在人清醒活動期間是不會產生細胞分裂的。

雖然在上面說過，肌膚細胞再生過程只會在睡眠中產生，但是睡眠並不是決定肌膚狀態的唯一因素。所以如果足夠睡眠，但是肌膚狀態依然不好，那麼不妨看看是否有其他影響美肌效果的內因存在。